Наилучшим способом для все большего количества людей, кто хочет поддерживать свой организм в прекрасной форме, является функциональный тренинг. Данный вид занятий подойдет людям любой подготовки, потому что выполняемые движения похожи на естественные движения человека. Когда идет тренировка, не используют тренажеры, которые двигаются только по определенной траектории, — инвентарем служат свободные веса, амортизаторы и какие-либо мячи, и это дает возможность двигаться физиологически привычно. Функциональный тренинг помогает развить выносливость, ловкость, улучшает координацию движений, гибкость, а также укрепляет мышечные волокна.